Газеты

Здоровый иммунитет — здоровая и полноценная жизнь

4 марта 2016
В первый весенний день по инициативе Всемирной организации здравоохранения ежегодно с 2002 г. отмечается Всемирный день иммунитета, главная цель которого — информирование населения о значении, особенностях функционирования иммунной системы и важности сохранения и укрепления иммунитета как главного защитника организма человека.

Выбор первого дня весны не является случайным, ведь именно в начале весны, после долгой зимы, наш организм особенно нуждается в поддержке. Начало весны — это время, когда проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы, выражены особенно ярко, и в этот период очень важно оказать помощь своей иммунной системе, укрепить её всеми возможными способами.
По данным Ассоциации клинических иммунологов, в разных странах мира от 8 % до 15 % населения имеют нарушения иммунной системы, которые могут частично проявляться в детстве, молодом и среднем возрасте. Человеческий организм — это сложная биохимическая машина, в которой все процессы взаимосвязаны, и если происходит сбой, страдают все органы жизнедеятельности. Противостоять неблагоприятным воздействиям окружающей среды человеку помогает иммунитет.
Но иммунная система, как и всё в человеке, сложна и многолика. Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50 %, зависит от образа жизни, который мы выбираем.
Специалисты считают, что главные разрушители иммунитета — частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни, табакокурение, алкоголь, наркотики — одни из главных врагов иммунитета.
Признаки ослабления иммунитета:
Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушение сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.
Главная составляющая здоровья — здоровый образ жизни. Соблюдение правил здорового образа жизни даст возможность повысить сопротивляемость организма воздействиям внешних неблагоприятных факторов и атакам болезнетворных микроорганизмов.
Как можно помочь иммунитету? Для того чтобы укрепить иммунитет необходимы:
— физическая активность;
— прогулки на свежем воздухе;
— правильное питание;
— соблюдение питьевого режима;
— хороший сон;
— витамины;
— приём препаратов укрепляющих иммунитет;
— чистое и проветренное помещение;
— благоприятное внутреннее состояние.
— отказ от вредных (пагубных) привычек.
Вовремя проходите вакцинацию. Сегодня имеется возможность прививать людей против более чем 500 различных инфекций.
В аптеках большой ассортимент иммуномодулирующих препаратов, отпускаемых без рецепта, но не стоит использовать их для профилактики, не посоветовавшись с врачом. Иммунная система тесно связана с эндокринной и нервной. Поэтому важно поддерживать не только физическое, но и психологическое здоровье: избегать стрессов, разрушительного действия таких психологических качеств, как злость, ревность, зависть, агрессия. Любовь, забота, внимание к родным и близким не только создают мир в семье, но и делают человека более здоровым и защищённым.
Кстати
Учёные установили, что большая часть клеток-защитников располагается в кишечнике — 80 %. Следовательно, сбалансированное питание является одной из основ крепкого иммунитета. В рационе человека должны присутствовать овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты.
Повысить иммунитет может чай. Американские исследователи установили, что постоянное его употребление повышает сопротивляемость клеток иммунной системы в 5 раз. Это происходит благодаря содержанию в нем «чайной» аминокислоты L-Theanine (Л-теанин).
Сладкое разрушает иммунитет. Люди, которые в больших количествах употребляют рафинированный сахар, конфеты или газированные напитки (сладкие), не только портят зубы, но и чаще других подвергаются заболеваниям иммунной системы. 

Не поджигайте сухую траву на полях!
11 апреля 2019
В Псковской области в этом году зафиксирован значительный рост природных пожаров: с начала года произошло уже 627 палов травы на площади 463,7 га.
Посёлок станет чище
11 апреля 2019
В Плюссе стартовали весенние субботники Апрель традиционно считается месяцем субботников. Представители различных предприятий и учреждений в эти дни выходят на уборку посёлка, прибирают прикреплённые за ними территории после зимы.
Проблемы есть. Будут ли решения?
11 апреля 2019
Дороги должны соответствовать ГОСТу, но средств на их содержание в полной мере не выделяется…
Армия ждёт
11 апреля 2019
В России стартовал весенний призыв на военную службу
Весна, время обновления… и генеральной уборки
11 апреля 2019
Снег уже сошёл и открыл взору совсем безрадостную картину, которую, к сожалению, приходится наблюдать каждый год: несчётное количество следов жизнедеятельности животных и горы всевозможного мусора.
Апрельские долгожители
11 апреля 2019
Апрельские долгожители