Сон – залог здоровья

Издавна известно, что хороший сон – залог крепкого здоровья. Но хороший сон – дело тонкое, и высыпаться у нас получается, к сожалению, не каждый день. То нас мучает бессонница, то кошмары заставляют вскакивать посреди ночи, то просто крутимся с боку на бок и не можем уснуть. Тогда ночь тянется долго и мучительно, вытягивая из нас последние оставшиеся силы. А на следующий день вместо хорошего настроения и восстановленных сил нам обеспечено плохое самочувствие, быстрая утомляемость и раздражительность. Именно такому важному аспекту человеческой жизни, как сон, было посвящено очередное заседание клуба «Экология здоровья. Нам за 50…». 

Но прежде чем перейти к основной теме, собравшиеся в районной библиотеке поздравили с юбилеем ветерана сферы культуры Людмилу Григорьеву. Любовь Бутина вручила имениннице поздравление от имени главы Струго-Красненского района, цветы и подарок.
А затем участники встречи погрузились в мир сна. Не буквально, в смысле – заснули. А постарались с помощью сотрудника библиотеки Инны Ивановой разобраться, что же такое сон, каким он бывает, сколько нам его нужно, что на него влияет.
Около трети жизни мы проводим во сне. Но вот всегда ли достаточно серьезно относимся к этому процессу? Или стараемся не задумываться о последствиях хронических недосыпов? А потом в более позднем возрасте пожинаем плоды своего легкомыслия.
Инна Евгеньевна рассказала о том, что сон бывает медленный и быстрый, полифазный, прочитала собравшимся стихотворение о потерянном сне. Собравшиеся узнали, что на мужчин и женщин переутомление и стресс влияют по-разному, вызывая у женщин бессонницу, а на мужчин напуская ночные кошмары.
Некоторые пытаются справиться с тревожными сновидениями и беспокойством с помощью ночников, не зная, что тем самым лишь усугубляют ситуацию, потому что гормон сна мелатонин вырабатывается лишь в темноте, а свет ночника препятствует этому процессу. Поделились собравшиеся рецептами чудесных средств для улучшения сна, обсудили, какие травяные сборы способствуют крепкому и здоровому сну.
Встреча получилась очень познавательной, и каждый ее участник, наверное, нашел для себя новое, что он сможет применить в своей повседневной жизни, чтобы каждое утро стало добрым и бодрым.

Марина Ильина.